Friday, April 26, 2019

少女革命 1997 + beautiful world





輪舞-revolution

作詞:奧井雅美
作曲:奧井雅美

潔く カッコ良く 生きて行こう… 
たとえ2人離ればなれになっても… 
Take my revolution 

光差す校庭手をとり合い 
誓い会ったなぐさめ会った 
もう 恋は二度としないよって 
そんな強い結束は 
カタチを変え 
今じゃこんなにたくましい 
私達のLife style, everyday . . . everytime 

頬を寄せあって 
うつる写真の笑顔に 
少しの淋しさつめ込んで

潔く カッコ良く 明日からは 
誰もが振り向く女になる 
たとえ2人離ればなれになっても 
心はずっと一緒に 

愛は お金では買えないって 
知っているけど 
“I”でお金で買えるの? 
TVで言ってた 
無感動 … 無関心きりがないね 
若い子みんなそうだと思われるのは 
feel so bad! どうしようもないじゃない 

でもね私達 
トモダチの事何より大切にしてる 
きっと大人よりも 

夢を見て 涙して 傷ついても 
現実はがむしゃらに来るし 
自分の居場所 存在価値は失くせない 
自分を守るために 

I'll go my way 戻れない 
それぞれの 道を選ぶ時が来る前に 
こんなにも こんなにも 
大切な想い出… とき放つよ… 

Take my revolution 生きて行こう 
現実はがむしゃらに来るし 
自分の居場所 存在価値を見つけたい 
今日までの自分を

潔く 脱ぎ捨てる 裸になる 
自由を舞う薔薇のように 
たとえ2人離ればなれになっても 
私は世界を変える

這首歌詞實在太貼合動畫
也貼合我  貼合少女的成長
現實總是冒冒失失的來到
但我會找到自己的歸屬、存在價值
改變這世界

參考歌詞



☆Missing truth & forever
Kissing love & true your heart
抱きしめて ホントの手で
明日を開く 鍵はreality 
嘘を壊し続けたい 
※Missing truth & forever
Kissing love & true your heart
真夜中の子供のように 
涙を止める 愛を探して 
ドアを叩き続けるの… 

---
搬離中港路的房子雖然是個進步
但我的少女時代也正式地
和90年代的氣氛一樣結束了

---
2020/9/24 23:18
連結失效了
但我又回到這裡
15歲的少女
所以說
你怎麼來到這裡
想要成為公主?還是王子?



神奇的演算法讓這也一併跳出來
15歲的少男少女
不喜歡自己嗎?
覺得世界怎麼樣?
美麗嗎?
還是黑暗又恐怖?
想要成為怎樣的大人?
想要拯救世界嗎?還是
只要想要拯救自己就已經力不從心?
看到的天空是什麼顏色?




懷念日語歌曲教唱集

眠れぬ夜は君のせい - MISIA

heavenly days - 新垣結衣

そばにいるね - 青山テルマ feat.SoulJa

恋しさとせつなさと心強さと - 篠原涼子



君が今僕を支えて
僕が今君を支える
だから迷いながらも共に
生きていこうよ
未來へと
時に傷ついて壞れそうな日も
淚して困らせる日も
あるけれど
僕らはそれを超えていくんだ
誰より上を目指して

MOJIM歌詞: Get Over / Dream

どんな時でも 私らしく伝えたい
「キミがいる」 それだけで 自然に笑っていられる
夢へと近づく時にきっと生まれ出す
守りたいモノひとつ 誰にもきっとあるから

以前的偶像歌曲都好積極勵志阿
這樣的歌曲撫慰了我
如果真能互相支持守護該有多好

ふり返るのはやめて 今の自分を見てみよう
ふり返るのはやめて 今の自分を信じよう
わらったら ちょっといい気分
わらったら ちょっといい気分
あはは

4/28/2019 11:41:18 AM
 >  > 
雖然歌曲和歌名搭不起來
但一聽就會記得

悩みはいつも絶えることもない
けれどトビラはもう開いているよ
踏まれても倒れても起きあがる強さくれたキミが
誇れる☆になる為 僕は歌うから
今以上に頑張るから もっと強くなれるように...
揺るぎない愛 こんな大事な愛
誰よりもずっと大事に想ってる
不安な夜も確かにあるけれど
負けないで生きていく 僕らは...



Thursday, April 18, 2019

2019白沙屯媽祖進香

2019白沙屯媽祖進香

白沙屯媽、大甲媽沒碰面 拱天宮進香完曝真相:是媽祖指示
拱天宮管委會總幹事陳春發表示,今年報名參加進香人數約5萬1000人,創歷史新高,進香隊伍綿延7、8公里,單是遊覽車就有85輛,隨行小轎車更高達4000多輛,連總統蔡英文也和香燈腳一起「跟著媽祖走」,是首度有國家元首參與,相當特別。

此外,今年白沙屯媽祖進香與大甲媽祖遶境時程重疊,拱天宮管委會擔心兩大天后若中途相遇,恐對沿線交通帶來莫大衝擊,行前特別為此事祈求媽祖,最終結果兩位媽祖沒有碰面。陳春發說,想必是「慈悲媽祖聽見了」,體恤辛苦維護交通的員警和隨行人員,不想增加他們的負擔。

我愛白沙屯媽祖

信眾擠滿路口跪地祈福 白沙屯媽「親民轉一圈」賜福
大雨中吃蓮霧西瓜,看著媽祖衝進隔壁
大雨中徒步狂奔,頭臉全濕,鞋子進水
從車站出來不到10分鐘就遇見,跪在濕濕的地面,滿心歡喜與期盼
自在和人聊天
接受幫助 共走一段
注視鞭炮吊車炮在身邊爆炸
觀看滿天紙花飛舞
謝謝媽祖讓我挑戰嘗試很多之前沒做過沒想過的事情
我知道您在看顧著我
始終都



Dream Girls

我的噩夢從何時開始
從逼著要放棄自己開始嗎
夜晚有很多神奇的秘密
探索自己的靈魂和身體
和自己對話
a night in the park
the ark in the night





Life is for dreams
活著是為了實現夢想

Dreams come true
人生は、夢だらけ。

人生は夢だらけ-椎名林檎-歌詞-唱歌學日語-日語教室-MARUMARU

この世にあって欲しい物があるよ 大きくて勇ましくて動かない永遠
こんな時代じゃあそりゃあ新しかろう良かろうだろうが古い物は尊い 
ずっと自然に年を取りたいです そう貴方のように居たいです富士山
人生は夢だらけ (Ma Vie, Mes Rêves)

 

人生是為了實現夢想
是為了創造還不存在的事物
我們必定會相逢
強大而有力量
化不可能為可能

前往夢中之夢
前往你懷抱夢想的懷中
越是來回踱步越是變得焦急 就越好
因為你我變得更強大

꿈꾸는 대로 다 이뤄질 거야 우

驚恐而嚇人的
惡夢與噩夢之分
"噩,《說文解字》未載
文字學家認為「噩」同「咢」
《說文解字》:「咢,譁訟也。」意思是:喧譁爭吵
後世用法多半同「愕」,即驚愕之意"
白天未能解決、被否認壓抑的情緒與意識
在夜晚喧嘩吵鬧


世界很可怕,有時就算睡覺也擺脫不了恐懼。噩夢是人類普遍的困境,據估計2-6%的人每周至少做一次噩夢。蒙特利爾大學夢與噩夢實驗室指出青少年是噩夢高發年齡,學前兒童和老年人噩夢較少,女性噩夢要比男性多。雖然做噩夢是非常不爽的,但夢境學家越來越確定噩夢是一種潛意識的情緒規劃,在夜晚驅趕你的緊張與惶恐。

2.追逐
弗洛伊德認為這種夢境代表了特定的性恐懼:對男性來說是閹割,對女性來說是強姦。不過弗洛伊德那一套已經被廣泛拋棄了,因為他把一切都歸結為性。更多的現代解釋認為追逐夢暗喻了不安全感,你自己的不安全感或周圍環境的不安全感,或者與未解決的內疚有關。還有一些解釋認為那些在夢裡追逐你的東西就是你自己還沒有接受的東西

6.迷路
還記得潛意識喜歡雙關嗎?它有時候也是會喜歡俗套的解釋。夢到迷路一般反映就是一種迷失的感覺。然而你是怎麼迷路的這一點很重要,如果在夢裡你的靈魂飄到一個陌生的地方,那麼意味著你不確定自己想要什麼,下不了決定。如果你只是在森林里或陌生的城市裡迷路,那就說明你遇到了瓶頸,生活中的某個方面沒有進展。

Lost in life

8.考試
顯然,這個夢在你畢業前是趕不走的。你經常要夢到那些你並不擅長的考試。理論家指出這是因為考試在現實生活中實在讓人亞歷山大,潛意識裡你會希望自己能完美通過。夢到沒有復習過的考試意味著你害怕面對生活中未知的挑戰。夢中考砸了被認為有可能是一個好徵兆。

畢業後才會做吧
那些焦慮恐懼緊張,在面對生命關卡的挑戰時,驅之不去。

9.死亡
就像失足一樣,你在夢裡死了,你在現實沒死。反正夢裡的死亡並不代表壞運氣。相反,夢裡的死亡代表新的開始,你身上的老舊部分為新的機會騰出了空間。夢到墳墓或墓碑表示你的某個部分死亡了。另一種廣泛的說法是夢見死亡是你潛意識中對死亡的本能恐懼。



19/4/3 下午11:19





噩夢女孩
只有甜美不是太無聊了嗎
我要開始一些很過分的惡作劇了

Dreamcatcher年表


同一年的Good Night
心情完全不同 XDDD

叫baby good night也一堆


還有早安的 XDXD

起早到晚是基本步驟? ^^

Sunday, April 14, 2019

顯化法則


如果想要使用顯化法則,我們首先要使用自己的自由意志,好比你一開始想要成為藝術家而不是醫生,那就開始學藝術,因為學習藝術是你自由意志的縮影,讓你可以過更快樂的人生。

這社會其中一個控制編程就是讓你認為當藝術家會餓死並且不會成功,但事實上藝術是沒有限制的,現在很多藝術家日進斗金賺數十億,因為這些藝術家他們相信這個世界是無限的,沒有限制的。

他們知道自由意志會打開一個無限豐盛的門戶,不管這個抉擇是大是小,這個抉擇都是通用的。事實上顯化1塊錢跟顯化10億美元都是同一個原理,顯化事件跟顯化一杯咖啡也是同一個原理。差別在於時間,越複雜的計劃越需要時間去顯化。

如果大家想了解自己的自由意志做出選擇,一定要先對自己誠實,所以要誠實的問自己我這一生到底要什麼所以顯化法則第一步就是有明確的抉擇。當你對自己100%誠實,完全不在意社會對我們的眼光看法,所謂的小我的就會消散,因為小我這東西只不過是讓人們服從社會規範的概念而已。

當大家對於自己完全真誠,完全了解自己真心想要什麼的時候,你的抉擇和行動都會跟你的高我是一致的。執政官有非常強大的控制編程,這些控制編程讓人們覺得你的想法和慾望是自私的,這是一個非常強大的控制機制,也是非常強大的控制編程。

每個人的願望跟期望甚至是慾望都是我們人生的指南,這些可以讓我們更了解自己,其實我們人生中最夢幻的事情都與我們最崇高的使命是一致的,對於我們的慾望和期望,這些東西可以幫我們引導到最理想的生活。

我們的期望和慾望可能跟我們周遭的大環境跟社會不太相符。這些想法和我們的慾望也代表我們有辦法在控制矩陣打開一道裂縫,那個時候也代表我們可以實踐自己的使命,所以顯化法則第一個步驟是要先有明確的抉擇。

Saturday, April 13, 2019

22 Century Girl

2018年8月19日


DKDK + 22 century girl
剪輯重合得很好
一次看所有精華
女孩們讚讚

4/11/2019 10:46:27 PM
https://colorcodedlyrics.com/2018/06/fromis_9-22century-girl-22segi-sonyeo
I will give you love!

Wednesday, April 10, 2019

Cater 2 U




女人的天職和夢想是給予
喜歡的程度
要怎麼衡量
貼個標籤還是稱個重嗎
inspire me from the heart
或許這就是唯一我要的答案


---
Baby I see you working hard
I want to let you know I'm proud
Let you know that I admire what you do
The more if I need to reassure you, my life would
Be purposeless without you (yeah)
If I want it (got it)
When I ask you (you provide it)
You inspire me to be better
You challenge me for the better

Sit back and let me pour out my love letter
Let me help you
Take off your shoes
Untie your shoestrings
Take off your cufflinks (yeah)
What you want to eat boo (yeah)
Let me feed you
Let me run your bathwater
Whatever your desire, I'll supply ya
Sing you a song
Turn my game on
I'll brush your hair
Help you put your do rag on
Want a foot rub (yeah)
You want a manicure
Baby I'm yours I want to cater to you boy
Let me cater to you
Cause baby this is your day
Do anything for my man
Baby you blow me away
I got your slippers, your dinner, your dessert and so much more
Anything you want just let me cater to you
Inspire me from the heart
Can't nothing tear us apart
You're all I want in a man;
I put my life in your hands
I got your slippers, your dinner
Your dessert and so much more
Anything you want, I want to cater to you
Baby I'm happy you're home
Let me hold you in my arms
I just want to take the stress away from you
Making sure that I'm doing my part (oh)
Boy is there something you need me to do (oh)
If you want it (I got it)
Say the word I (I will try it)
I know whatever I'm not fulfilling (oh)
No other woman is willing (oh)
I'm going to fulfill you mind, body and spirit
I promise you (promise you)
I'll keep myself up (oh)
Remain the same chick, you fell in love with(yeah)
I'll keep it tight, I'll keep my figure right
I'll keep my hair fixed, keep rocking the hottest outfits
When you come home late tap me on my shoulder
I'll roll over
Baby I heard you, I'm here to serve you
(I'm lovin' it, I'm lovin' it)
If it's love you need, to give it is my joy
All I want to do is cater to you boy
Let me cater to you
Cause baby this is your day
Do anything for my man
Baby you blow me away
I got your slippers, your dinner, your dessert and so much more
Anything you want just let me cater to you
Inspire me from the heart
Can't nothing tear us apart
You're all I want in a man;
I put my life in your hands
I got your slippers, your dinner
Your dessert and so much more
Anything you want, I want to cater to you
I want to give you my life, my strength
My will to be here
That's the least I can do
Let me cater to you
Through the good (good)
The bad (through the bad)
The ups and downs (ups and downs)
I'll still be here for you
Let me cater to you
Cause you're beautiful(you're beautiful)
I love the way you are (you are)
Fulfill your every desire (desire)
Your wish is my command (command)

I want to cater to my man
Your heart (your heart)
So pure your love shines through (shines through)
The darkness we'll get through (so much)
So much of me is you (is you)
I want to cater to my man
Let me cater to you
Cause baby this is your day
Do anything for my man
Baby you blow me away
I got your slippers, your dinner, your dessert and so much more
Anything you want just let me cater to you
Inspire me from the heart
Can't nothing tear us apart
You're all I want in a man;
I put my life in your hands
I got your slippers, your dinner
Your dessert and so much more
Anything you want, I want to cater to you

Tuesday, April 09, 2019

Violeta & La Vie en Rose / IZ*ONE



女孩是美麗的花
美麗的畫

親愛的
讓心中美麗的花綻放吧
我會守護你
我會照顧你
無論何時都在你身邊
你是我的世界 我的光芒
violeta

신비로운 빛깔을 
承載著你神祕的色彩
너를 비춰줄 모습을 
如同照耀著你的我的模樣
누구보다 빛이 있게
比起任何人都還要閃耀
너와 함께 있게
只要你和我一起 全都做得到

魔幻檸檬的奇幻世界歌詞

有一天我會想起我之所是
是的
正是如此

6/19/2019 6:43:38 AM
 ([歌詞] IZ*ONE - La Vie en Rose (라비앙로즈) 認聲+中韓歌詞+應援)
감았던 눈을 떠봐
睜開閉上的眼睛吧
달라져 모든 게 다
一切的事物都變了
아무도 모르는 새로운 세상을 봐 Oh baby
看看任何人都不知道的嶄新世界吧 Oh baby

全部綻放吧

새빨가아아안 My rose
鮮紅色的 My rose
빛이 나아아아 My rose
閃耀的 My rose
La La La La Vie en Rose
이 순간 특별하게
這瞬間是特別的
(We'll make it red)
Oh it's my my (아이즈원)(IZ*ONE)
La La La La Vie en Rose

Friday, April 05, 2019

無限旅途



瞳の中の迷宮-嘉陽愛子-唱歌學日語-日語教室-MARUMARU
曾幾何時開始相信
眼瞳中所倒映的是唯一的真實
得知無限的真實
現在迷失了方向

不要放棄
要繼續向前探索
如果這是試煉的話一定把他超越

(4/26/2019 10:32:08 AM
永遠の祈りを捧げて
大事なもの あきらめたりしない
 >  >   )

闇與帽子與書的旅人 (ヤミと帽子と本の旅人) 

Holler是一張好棒的專輯
世界就是物換星移
心移形移什麼都移

My Favorite一瞬間 是 誰都無法留下的一瞬間 (Whisper, 2014)
對我說你所有的秘密吧 
至今所隱藏的疼痛
全都消失丟棄
纖細柔弱的我
卻使勁的保護你

My Favorite 한 사람
WHISPER (내가 네게) - 少女時代 - 太蒂徐(소녀시대-태티서)(GIRLS’ GENERATION -TAETISEO)

Only You始終是非常溫柔的一首歌 (2015)
那瞬間的不同

沉浸在你的EYES
跟我一起去更美好的世界吧 我帶你去 


我開始了解之前無法了解的許多事物
多麼美好阿

Thursday, April 04, 2019

Piri / Dreamcatcher



吹響那笛子吧
不要再在噩夢中徘徊
醒來吧

【韓中歌詞】Dreamcatcher (드림캐쳐) - PIRI @ 雞蛋的泡菜驛站 :: 痞客邦 ::
구름 한 점 없는 밤 푸른 안개가 되어
在一片雲靄都不復存的夜晚成了湛藍的煙霧
날 안아 줄 수 있다면
若你能擁我入懷
밤을 새며 걸었던 길을 다시 잃어도
即使走了整夜的路又再次迷失方向
네가 오는 날까지 더
直到你向我走來的那天
나는 기다릴 텐데 Oh-
我會繼續等待著你的 Oh-

知道更多 理解更多 體會更多 創造更多
吹響那笛子吧

Wednesday, March 27, 2019

3 tips to boost your confidence - TED-Ed


always #LikeAGirl

Be kind to yourself

與眾不同是很好很好的祝福

因為你值得

是創傷擁有我,還是我擁有創傷?
相信能力固定與生俱來,還是可以隨著努力、練習不斷發展?

Wednesday, March 20, 2019

滋養靈魂的方法

是個無底的坑
剁手剁不完

日常畫手帳 4種手帳塗鴉方式記錄生活

簡單美麗的漸層色彩藝術字這樣寫


如何淨化天然水晶? - Crystal的水晶魅力世界

"陽光與月光的差別,對Crystal個人的感受來說,在於曬完陽光的磁場較強烈而銳利,像金光四射的陽光一般。"

●粗鹽淨化法-- 
  所謂粗鹽就是指還未精製前的鹽,也就是一般老式雜貨店中賣給ㄚ媽醃菜醃肉用的顆粒粉粗的海鹽,我曾在新竹的雜貨店買過,一台斤才8元,一大包了,可以用很久。不要在水晶店裡買,常會貴很多哦!消磁時只要視晶石大小用手抓一小把粗鹽,放在天然材質容器中(避免用塑膠,壓克力等人工材質),比方玻璃碗或磁碗最好,加入礦泉水(可不要用有氣泡又貴森森的進口礦泉水喔)或過濾過的清水,最後再放入晶石,水量蓋過晶石即可。

* 玻璃碗、瓷碗、木碗
* 礦泉水
* 24小時


"而光照法的消磁時間至少要 3 小時,如果是太陽光,最好是中午 12 點的太陽,月亮的話就無所謂了。"

海藍寶(Aquamarine)
愛與和平
沉著聰明勇敢
三月,海水精華,雙魚座

排除、對抗負面能量-尤其是精神傷害。
防護微波、輻射、咒語和詛咒的侵犯。
穩固精神能量,提振肉體活力。
防止衰老虛弱,強化免疫系統功能。
治療閱讀困難和關節炎。

Wednesday, March 13, 2019

Spring is coming



박봄 (Park Bom) – 봄 (Feat. 산다라박) Spring Lyrics
Genre : R&B / Soul
Release Date : 2019-03-13
Language : Korean

나에게도 봄
아름다운 꽃
이 차가운 바람이 지나고
내 마음이 녹아내리면
다시 봄
내 마음에도 봄 봄 봄이 올까요

Google Translation
Spring is coming. Through the harsh cold winter, spring is coming.


清新的,美好的,生機勃發的
春天來了
有悲傷不已,萬物蕭瑟的冬天
更會感受到那春天的希望


연애소설 (LOVE STORY) (Feat. IU)
那是平凡無奇的老故事
但我真的受傷了

Monday, March 11, 2019

心裡的孤獨和溫暖



孤獨的總和
Accumulated Loneliness
詞:吳汶芳
曲:吳汶芳

如果我是一朵花 那又為誰而綻放
如果我是一隻鳥 要往何處去飛翔

一顆星星的閃亮 不足以構成一個星相
一棵大樹的總和 集結單一的重量

真理 騰空了孤寂 的環境

因為孤獨的總和 讓我們相互依偎着
擁抱彼此的感傷 即使不能擁有

我們是孤獨的總和 所以相聚了
因你而起伏的感受 怎麼掙脫


很晚的晚安


小聲說 很晚的晚安
最愛 未必在身旁
請相信 天色漸亮 很早的早安
淚是傷感 同時也 溫暖



這首歌好美
風景也
在這個孤獨的春天

今早在夢中見到了過去喜歡的人(chen yo ren),跟身材很好的半裸可愛小弟(未來的男朋友?)欺身而來讓我興奮又顫慄。
覺得溫暖,又感傷,
從夢裡醒來即使在舒服的被褥裡,還是一個人。
嘿,親愛的你,
還要多久才能來到?
我好想你。

--------
2020/4/23
一年之後的春天

嗯?嗯?
當時真的見到了未來的男朋友?
見到你真好

Saturday, March 09, 2019

獨立 / 蜜雪薇琪



獨立
作詞:廖瑩如 
作曲:黃淑惠

誰會先知道 可能會有多少 去掉一半的自己然後互相撞擊
沒想到更好 我有雙份的我 欣賞你讚美我挑戰你解決我
交手中 看到真正的我

*愛 讓我聰明的獨立 用自己去愛人
 搞定想要的東西 有一半已經成立

#準備隨時能獨立 不貪心 不委屈
 勇闖每一個遭遇 都跟自己有關係

道理這麼說 人要學著獨立 沒那麼故意但是我要親身經歷
越刺激越好 當我和你一起 欣賞你讚美我挑戰你解決我
一換手 什麼都又不同

Repeat *,#

可能 沒有最好 至少強烈要求自己去要
可能 就快做到 而下一步是跟自己比較

Repeat *,#

---
獨立的女人最美麗
用自己去愛人
搞定想要的東西
勇闖每一個遭遇
都跟自己有關係

Thursday, March 07, 2019

真正的自由

4/21/2019 9:30:08 AM
hey hika
想成為怎樣的自己
這問題是我要問你
(from Dana)
---

寂兮寥兮
獨立不改
<<老子道德經>>

她們擁有真正的自由。一個知道自己隨時可以選擇當公主被拯救讓男人當英雄,也可以隨時選擇選擇自己解決的自由。
她們不會去硬碰硬,因為知道那樣對自己對對方都沒有益處。她們不敏感,但她們關心。因為她們有的是安全感而不是對這世界的不滿。她們知道在這個陽剛掛帥的世界,懂得把陰柔的這一手牌打到淋漓盡致的女人才是真正的贏家,她們是真正的既得利益者,她們要贏的是裡子不是面子,是同時贏得身邊男人的尊重與寵愛
她們聰明也優秀,但她們有安全感到,不需要不重要的人知道這件事。不會吵著要去搶男人的果實,因為對她們味蕾來說,那果子雖然看起來拿著有面子,卻一點也不好吃。她們知道有很少人發現的隱藏版菜單,吃得滿足不已。滿頭問號,為什麼當她告訴別的女人這個隱藏版菜單時,她們卻破口大罵說吃到男人搶著要的,那個會向世界宣告證明的那種果實,才是真正的平等。



SO BEAUTIFUL


Tuesday, February 26, 2019

Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive With the New Science of Success

博客來-Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive With the New Science of Success

博客來-目前您搜尋的關鍵字為: 一流的人如何保持顛峰

雖然推薦序讓人覺得疲倦
追求卓越真的好累

但目錄倒是很有啟發

‧    成長和發展背後的科學循環週期
‧    如何為顛峰表現及日常生產力做準備
‧    以使命感來提升績效

各界推薦
前言  真的有健康又持久的顛峰績效?
導讀    人人都想當勝利組

第一部:成長方程式

1 長盛不衰的祕訣   壓力+休息 = 成長。無論你追求的是哪方面的成長,這個公式都成立。
2  善用壓力   壓力可以刺激成長,要培養新能力,必須下苦功。
3 巧妙的刻意練習   頂尖高手之所以與眾不同,並不是靠經驗的累積,而是靠刻意練習
4  更拚命不會更成功   高手不只比一般人更努力,也更擅長休息。
5  像頂尖高手那樣休息   努力需要搭配休息才能創造出持久的精進。

第二部:事前準備

6  設計讓身心就位的最適習慣   頂尖高手不會只是希望上場後展現最佳狀態,而是積極營造可以充分發揮的特定情境。
7  管理每一天,凡事從簡   為了締造極大成效,你必須是極簡主義者。

第三部:驅動使命

8 超脫自我   少想點「自我」是讓自己精進的有效良方。
9  規劃使命   寫下你的目標,把它貼在你可能需要加油打氣的地方。


結語
謝辭
參考書目

恩恩
英文的內容介紹看起來像跑者指南??
果然翻譯跟行銷都會想要朝著讀者更有興趣的地方去阿
台灣人競爭壓力也太大 @@
不過...感覺是放錯了
是另一本書Runner’s World Train Smart, Run Forever的介紹
這句翻譯感覺有一句中文成語
[馬說]良馬對翻譯 | 國文領域
"寡取易盈,好逞易窮"
這故事這譬喻這文字都令人好懷念
不只要跑得快 還要跑得好 跑得久 跑得輕鬆
心態>技術>體能天賦
我是這麼想的


From the experts at the Furman Institute of Running and Scientific Training (FIRST), Runner’s World Train Smart, Run Forevergoes beyond traditional training programs and addresses the issues that prevent runners from reaching their full potential. This book will teach you how to become a fit, fast, and healthy lifelong runner by following the authors’ innovative 7-hour workout week. In this new approach, Bill Pierce and Scott Murr show how overall fitness and total body health are the secret to longevity as a runner.
Runner’s World Train Smart, Run Forever is appropriate for all runners, but is especially helpful if you’re frustrated by injuries or looking to maintain your healthy lifestyle as you age. This book addresses the controversies surrounding the dangers of over training and the stress associated with the constant craving for faster race times. Complete with a comprehensive program to enhance overall fitness, improve race times, and support healthy aging, this book will show you how to achieve your fitness goals at any stage.

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週期化訓練

在運動科學領域中,這種壓力搭配休息的循環常被稱為「週期化」(periodization)。壓力可以挑戰身體,在有些情況下把身體逼到接近疲乏。這裡所謂的壓力,不是指你跟伴侶或老闆吵架的那種壓力,而是指某種刺激,例如舉重。這種流程往往緊接著是出現功能輕微下滑,你可以想想努力練舉重一段時間後手臂沒力的感覺。但承受壓力一段時間後,只要讓身體好好休息,恢復元氣,身體會馬上適應並變得更強,讓你以後可以更進一步提高訓練的強度。隨著時間的推移,那個循環如下所示:

1.    找出你想鍛鍊的肌肉或能力。
2.    對它施壓。
3.    休息和恢復元氣,讓身體適應。
4.    重複流程──這次施壓比上次再強一點或再久一些。

世界頂尖的運動員都是這種循環鍛鍊的高手。從微觀層面來看,他們的訓練是在高強度(例如做間歇訓練,直到瀕臨肌肉疲乏和筋疲力盡)與低強度訓練(例如競走)之間切換。最優秀的運動員也會把躺下休息列為優先要務,他們把休息看得跟上場或上健身房鍛鍊一樣重要。從宏觀層面來看,優秀運動員往往在強效訓練一個月後,緊接著做一週輕度訓練。他們刻意設計鍛鍊季節,裡面只安排幾個重要賽事,賽事結束後緊接著安排身心恢復期。運動菁英的每日、每週、每月、每年作息,乃至於整個職業生涯,就是在壓力和休息之間持續更迭。在壓力與休息之間無法拿捏平衡的人,要不是受傷,就是陷入倦怠,黯然退出(壓力太多,休息不足),或是流於自滿、停滯不前(壓力不夠,休息太多)。那些能夠拿捏平衡的人,才能成為常勝不墜的贏家。


真的道理是共通的呢

今日播放特輯

Something to Remember: Good Day - IU
因為淚水就要湧上來 所以我抬起頭
為了不讓淚水掉下來 於是我又微微笑了
我為什麼會這樣 我到底在說什麼
今天所有說過的話 都把它丟到天空之上
一次都沒有說過的話
沒有想到會一邊哭著一邊說的話
我真的很喜歡哥哥你阿
Gain / Bloom

Something to Remember: Search results for iu
與IU相關的所有集合
23, Leon, Palett
還有Friday

不解釋親吻的無所畏
我願你可以親吻你想親吻的人
無所畏懼



歌詞
體溫這樣好 太適合互相擁抱
溫柔或狂暴都一樣絕妙
一口稻草 傻到被駱駝吃掉
在最後一秒證明愛的好
頻率總被解讀成外星來的訊號
能翻譯的軟體 網路找不到
但是我確定 總會有個誰
是誰 是誰 是誰 是誰能通通收到
他一旦出現絕對跑不掉 I SAY
踩爛旁人畫的界線 HEAR ME OUT
我是誰的誰的 我愛就好
誰嘮叨 誰要管教 誰熱烈的探討
不想解釋太無聊 親吻才需要勤勞
真的愛 帶給人真心笑
我是誰的誰的 愛我知道
不暴跳 不會嚇跑 不會隨便丟掉
不用解釋不咆嘯
對的花力氣抓牢
KISS就是解藥 (JUST KISS 就是解藥)
冬天很難熬 夏季才剛來到
誰的愛情都該得到禮貌
就算氣泡 也是我要的城堡
就算看得到還是謝絕關照
如果牽手解讀成外星人的招搖
親吻是否能再換一聲尖叫
我很想知道 總會有個誰
是誰 是誰 是誰 是誰能祝福叫好
他的肩膀究竟牢不牢靠 I SAY
反正我不打算分別人靠
我是誰的誰的 我愛就好
誰嘮叨 誰要管教 誰熱烈的探討
不想解釋太無聊 親吻才需要勤勞
真的愛 帶給人真心笑
我是誰的誰的 愛我知道
不暴跳 不會嚇跑 不會隨便丟掉
不用解釋不咆嘯
對的花力氣抓牢
KISS就是解藥 (JUST KISS 就是解藥)
我是誰 誰的誰 請問你是誰
誰是誰 他是誰 他是我的誰
誰愛誰 誰問誰 誰是誰的誰
我是誰的誰的 我愛就好
誰嘮叨 誰要管教 誰熱烈的探討
不想解釋太無聊 親吻才需要勤勞
真的愛 帶給人真心笑
我是誰的誰的 愛我知道
不暴跳 不會嚇跑 不會隨便丟掉
不用解釋不咆嘯
對的花力氣抓牢
KISS就是解藥 (JUST KISS 就是解藥)
我是誰的誰的 我愛就好
誰嘮叨 誰要管教 誰熱烈的探討
不想解釋太無聊 親吻才需要勤勞
真的愛 帶給人真心笑
我是誰的誰的 愛我知道
不暴跳 不會嚇跑 不會隨便丟掉
不用解釋不咆嘯
對的花力氣抓牢
KISS就是解藥 (JUST KISS 就是解藥)
作詞/作曲:Erik Gustaf Lidbom / Janet Owji

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看跳舞超過癮的
但我有學過?!什麼都記不得.... ^^""

Monday, February 25, 2019

蔡依林 Jolin Tsai《玫瑰少年 Womxnly》Official Dance Video



這首歌多麼美麗
我希望你能成為真正的自己
自由而美麗
你沒有罪
不需要抱歉
這世界妒忌你的美麗

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誰把誰的靈魂    裝進誰的身體?
誰把誰的身體    變成囹圄囚禁自己
亂世總是最  不缺耳語
哪種美麗會  喚來妒忌
你並沒有罪   有罪是這世界

生而為人無罪
你不需要抱歉
One day I will be you  baby boy,  and you gon' be me

喧嘩如果不停
讓我陪你安靜
I wish I could hug you ,  till you’re really really being free 

哪朵玫瑰  沒有荊棘?
最好的  報復是  美麗
最美的  盛開是  反擊

別讓誰去    改變了你
你是你  或是妳  都行
會有人  全心的  愛你 

試著想像 you switched to his body
sexuality  當心  什麼會傷你 
多少次的重傷  多少次的冷語
drowning 誰會拉你  dreaming 誰會陪你

Same shit happens every day .
你離開後  世界可改變?
多少無知罪愆   事過不境遷
永誌不忘記念   往事不如煙

哪朵玫瑰   沒有荊棘?
最好的  報復是  美麗
最美的  盛開是  反擊

別讓誰去    改變了你
你是你  或是妳  都行
會有人  全心的  愛你 

玫瑰少年  在我心裡
綻放著  鮮豔的  傳奇
我們都  從來沒  忘記

你的控訴   沒有聲音
卻傾訴  更多的  真理
卻喚醒  無數的  真心

Saturday, February 23, 2019

Happiness



以前是不喜歡的哪 這首歌/MV
幸福的意義是什麼
光是思考這
幸福的感受就會急速的下降
這就是人事/人世的弔詭

什麼都不想的人
最幸福
無言無語無思無想
一點都不要挑動過於活躍的腦袋
別讓他吵吵鬧鬧的比較、判斷、分析




sometimes you got to be bold
just rock the world

告訴你幸福的秘訣吧

和家人朋友在一起
享受彼此陪伴的時光
希望你永遠快樂健康

你知道 生命不會倒流 也不會滯留於往昔
所有事情和這個斷然的標章相比都贏不了

為什麼要比呢
此刻是真實的
作一些快樂的事情
作此刻能作的事情
享受美好的時光
擁抱想擁抱的人
now

Thursday, February 21, 2019

情緒勒索、情緒依附

有時候人自以為讀了點書,知道了什麼新鮮的名詞就忙不迭地賣弄。振振有詞地嚷嚷以為從此自由,卻只是初始的第一步。

所有關係的形成都不是沒有理由的,是你*選*的,日積月累而成的。

覺察是改變的第一步,固然很棒。但要真正改變,關鍵的是行動。
"斷開情緒勒索,不是從數落別人開始,而是從觀照自己的內心開始。"
心靈書總會有令人點頭稱是覺得在說我的開頭(畢竟要先讓有人共鳴,察覺問題,知道此書可解決與自己相關的問題),終於有人寫接下來的步驟了。 😄😌

因為關係的建立過程遠比我們所想的還要複雜,除了價值感以外,所有烏烟瘴氣卻斷不開的關係中,總有某些柔情是令人難以放下的。
所以蘇珊說,她之所以會寫下《情緒勒索:全球暢銷20年經典》這本書,是為了「和另一半、父母、同事、朋友保持更密切的關係」,卻又受困於他們控制下的我們所寫的。

剝奪了情感與依附,養出機器人。
但人類不是機器人,沒有了靈魂,滿是創傷,就會容易受控制操弄,成為魁儡士兵,戰爭機器。

"對初生嬰兒來說,面部表情和身體動作是僅有的溝通渠道,假如得不到外界任何回應,他們會以為溝通沒有任何意義。面對寂寞和饑餓,假如得不到依附對象的任何回應,更可能陷入存在危機。在惡劣的情況下,兒童長大後將難與他人建立深厚關係。"

"雖然現今沒有多少德國人讀過「德國母親與她的首名嬰孩」,但其有害因子恐怕已經滲入德國文化基因。Grossman 研究發現,在哈勒育兒方法下長大的兒童,為人父母後通常不懂得親近子女,結果無意識地把自身的依附問題遺傳給後代。時至今日,他仍然不時接觸類似的個案 —— 嬰孩大哭,母親不予以安撫,聲稱「不想寵壞自己的孩兒」。"

"凡此種種的心理創傷,或者可以解釋,為何哈勒的幼女 Gertrud 在 2012 年出書寫傳,力陳母親的納粹主義思想、與破碎母女關係的遺害。在接受巴伐利亞電視台訪問時,她如此總結自己的童年:「顯然使我感到無比痛苦,以致於我自覺無法撫養屬於自己的孩子。」"

情感依附真的很重要阿 q q
沒有快樂童年的孩子
無法有信心面對孩子

雖然標題有點鳥,但是寫的超級中肯。
只是看摘錄沒辦法全然體會精隨,文章真的寫得很好。

(一)你沒有變壞,只是沒有全然滿足父母的期待

你之所以會這麼想,是因為身為孩子的角色,在嘗試改變的過程中,很自然會對父母感到愧疚。
畢竟,孩子鮮少會去覺察父母對待自己的言行是否合理,並且誤以為順從、忍耐、壓抑,就是對父母的忠誠與孝順,他們用這樣的方式來表達對父母的愛,但這卻只是一種在道德價值的束縛下勉強維持的連結。

(二)你不是無法抵抗,只是沒機會學習自我保護

無論在什麼場合,每當遇到有父母問我「打孩子」的教養方式到底有沒有效,我的回答相當一致:「對於嚇阻他當下的行為,或許有短暫的效果,但對於這個孩子的身體與心理健康,絕對是充滿傷害的。」

第一重傷害,是暴力行為在孩子身上直接造成的傷害;第二重傷害,是父母摧毀了孩子對他們的信任與安全感;第三重傷害,是當孩子被命令要乖乖站在原地讓父母打時,也同時扼殺了他們保護自己的權利意識與能力。

哪一天當他被別人傷害時,父母卻又輕蔑地說:「被人家欺負,都不懂得要保護自己,怎麼這麼笨啊?」這是在孩子傷口上撒鹽的第四重傷害。

***
「自我保護」是一種需要反覆練習才能茁壯的能力,而不是某一天突然就自行憑空長出來。

這種能力有賴於大人在生活中的教導,並且透過真實的互動,讓孩子感受到他是被保護的,任何一個人都不可以傷害自己,並且學習當別人做出某些攻擊行為時,他可以如何展現出自我保護的行動。

如果一個孩子從小就被威嚇不許為自己的行為解釋,不許反抗來自於父母的貶低與打罵。他從來不被允許練習保護自己,也從未有機會長出自我保護的能力,無論他活到幾歲,都很難抵抗來自他人的攻擊。

對他而言,自我保護是不被允許的。相反地,對他人的攻擊行為逆來順受才是聽話的好表現。而這種模式將會根深柢固地深植在他的內心,無論是他與父母的親子關係,或者長大以後與伴侶的關係,他都將扮演那個藉由被傷害來獲取關愛的角色。

(三)每一個人都是獨特的,痛苦無須比較

Monday, February 11, 2019

평행선 Love Line 平行線 / 東方神起



好溫柔的一首歌

我們在彼此的平行線上走著
尋找著在遙遠彼端相會的交點

為何我們如此相同又如此不同
無法互相理解又互相吸引

[TVXQ 東方神起] 평행선 Love Line 平行線 (中韓歌詞) @ 喵※一流閒雜人士 :: 痞客邦 ::





3/28/2019 12:22:03 AM

認定人生有美好的事物,而我有資格擁有

Sunday, January 27, 2019

YES or YES





싫어는 싫어 나 아니면 우리
不喜歡就不喜歡 我還是我們
선택을 존중해 거절은 거절해
尊重你的選擇 想拒絕就拒絕
선택지는 하나 자 선택은 네 맘
選項只有一個 那就是你的心
It's all up to you
(All) 둘 중에 하나만 골라 YES or YES
兩個之中選一個 YES or YES

--
美麗開朗有活力
察言觀色照顧周遭但也活出自己
時時刻刻都充滿魅力
理想的女性

---
上午 11:54 2019/1/28
뭘 고를지 몰라 준비해봤어
不知道你會喜歡什麼 所以我都準備了

둘 중에 하나만 골라 YES or YES
兩個之間只能選一個 YES or YES

快點只能選一個 YES or YES

힘들면 보기를 줄게 넌 고르기만 해
很難的話我給你選擇題就好 你只需要挑一個
고민할 필요도 없게 해줄게
我會讓你沒有煩惱的必要 / 連煩惱都不用
it's all up to you

Thursday, January 24, 2019

無限未來 / Perfume



有一天我也要坐著飛船
星間飛行 ^_<

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1/28/2019 12:26:33 AM


在海邊呼呼吹著的風
一望無際的草原

擁抱 歡笑 淚水 痛苦 奮鬥

要到達未來
和親愛的你一起
我們一起

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上午 08:22 2019/1/31
歌詞
時間をとめて 瞬きも見える
目を凝らす未来 印象 連続 天の上
震える光 瞬く世界が
少しずつ 少しずつ 加速してく
ストーリー・・
may be so may be so may be
醒めない夢に・・
may be so may be so may be
さよなら今夜 starry
may be so may be so may be
ほら飛ぶよ are you ready?
may be so may be so may be
may be so 無限未来
may be so may be so may be
ほら飛ぶよ are you ready?
初めてのワンダーランド それぞれ花咲いて
大地を撫でる 魔法の音にのって
眩しい光 体を慣らして
少しずつ 少しずつ 加速してく
ストーリー・・
may be so may be so may be
醒めない夢に・・
may be so may be so may be
さよなら今夜 starry
may be so may be so may be
ほら飛ぶよ are you ready?
may be so may be so may be
may be so 無限未来
may be so may be so may be
ほら飛ぶよ are you ready?

作詞/作曲:中田 ヤスタカ

Tuesday, January 22, 2019

喜歡的一百種理由



Something to Remember: SUPER JUNIOR-D&E
喜歡的種種溫柔感受






Something to Remember: 我喜歡上你時的內心活動 / 陳綺貞





Monday, January 21, 2019

視覺化瞭解傅立葉級數



那是一些純然的美麗
那是我親近自己的心
那是我與萬物連結為一
當我仰望星空
當我感受狂風
我在自然之中

當我凝視神
神也在凝視我

Sunday, January 20, 2019

乃木坂46 / 想繞遠路回家 (中文字幕版)





乃木坂46 『帰り道は遠回りしたくなる』

好きだった この場所

やめられない漫画を途中で閉じて
顔をあげて気づくように
居心地いい日向もいつの間にか
影になって黄昏る
君と会って過ぎる時間忘れるくらい夢中で話した
僕の夢はここではないどこかへ
帰り道は 帰り道は
遠回りをしたくなるよ
どこを行けば どこに着くか?
過去の道なら迷うことがないから
弱虫(弱虫弱虫…)
新しい世界へ
今 行きたい 行きたい 行きたい 行きたい
強くなりたい
oh… 好きだったこの場所
oh… 一歩目踏み出そう
街明かりが寂しくふと感じるのは
見慣れた景色と違うから
いつもの高架線が見えなくなって
どこにいるか分からない
人は誰も変わることに慣れていなくて昨日と同じように
今日も明日もここにいたくなるんだ
知らない道 知らない道
あと何回歩けるだろう
夢の方へ 愛の方へ
風は道を選んだりはしないよ
このまま(このままこのまま…)
ワンウェイの標識
でも行くんだ 行くんだ 行くんだ 行くんだ
戻れなくても

君と離れるのは悲しいけど
大事な別れだ
もっともっと広い世界
知らなきゃいけない
いつか(いつか) きっと(きっと)
違う道を選んだ意味
輝く未来のためと
互いに分かるだろう

風のように 風のように
思うままに生きてみよう
過去がどんな眩しくても
未来はもっと眩しいかもしれない

帰り道は 帰り道は
遠回りをしたくなるよ
どこを行けば どこに着くか?
過去の道なら迷うことがないから
弱虫(弱虫弱虫…)
新しい世界へ
今 行きたい 行きたい 行きたい 行きたい
強くなりたい
oh… 好きだったこの場所
oh… 大切な思い出
oh… 好きだったこの場所

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謝謝乃木坂一直用各種方式教我離別的意義
不喜歡改變的我
面對改變的態度

Saturday, January 19, 2019

照顧自己


  • 冥想- 不是那種與星光層存有聯繫或出體經驗的冥想。平靜,停頓和呼吸冥想以及注重能量流動的冥想效果最好,眼睛睜開的冥想也很好。
  • 接地- 赤腳踩地,花時間在大自然中,海鹽浴,游泳,吃接地食物。
  • 要求你的更高存在(高我/源頭/靈性嚮導)幫助你適應環境,特別是如果你正在受苦。
  • 多喝純淨水!不要氟水。
  • 休息- 身體具有不可思議的能力,可以在睡著或安靜躺著的時候進行許多修復工作。
  • 愛自己,關心身體。
  • 溫和運動- 能量移動以釋放阻塞並促進適當的能量流動。
  • 天然/有機食品–而不是加工食品或基改食品。
  • 按摩
  • 傾聽您的身體,讓自己感覺舒適
【地球盟友】【柯博拉Cobra】2019年1月18日訊息【聖光回歸門戶開啟冥想的最後更新】
https://www.golden-ages.org/2019/01/18/return-of-light-meditation-final-update/

Wednesday, January 16, 2019

Speed Learning: Learn In Half The Time | Jim Kwik



F  forget (forget what you already know about subject, start with the beginner's mind )
A Active  ( take notes and ask questions )
S State (current mood, information + emotion becomes long term memory )
T Teaching ("When you teach something, you get to learn it twice.")

fast!

Tuesday, January 15, 2019

有用與可愛

想要有用為何是我的咒呢
和爸爸的關係倒是很像
討厭可愛的自己
但明明就很可愛

跟人聊天、在把自己的思緒想辦法用別人聽得懂的語言傳達,對於梳理自己腦中的概念是一件非常有效的方法。
原來我的在面對的課題,可以用這樣的語言去概括:「因為我的外在形象,我被期待是『有用』的人,所以為了滿足別人的期待,我就不能是『可愛』的。所以可愛被壓抑了,只要可愛的部分想出來,就會被自我制止。
可愛意指「可以被愛」包含了得人疼的女性特質,包含表現可憐、可愛、撒嬌、任性、眼淚、麻煩他人、耍笨、裝傻、裝可愛、驕縱、些微的自戀與自我中心。
只要包含『可以被愛』的特質範圍,除了我面對自己,面對我以外的人事物都是不被允許被展現的,因此它們時常被我壓抑。也就成為了我的陰影,使我無法展現100%的真實自我,「必須有用」也就是綁縛住我使我不自由的咒語。也呼應到我跟爸爸的關係,我也被爸爸期待著變成『有用』的人而不是『可愛』的人。」

from Dana


Wednesday, January 09, 2019

李玖哲Nicky Lee-要開始了 (歌詞版MV) 人際關係事務所插曲


I know it’s not over I know it’s not over 何必去猜測 未來 還未來的 是什麼 的顏色 I know it’s not over I know it’s not over 失去和獲得 沒有 比例原則 畫紙上 空白的 更容易上色 我陪你在這 要開始了

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多美麗阿

Saturday, January 05, 2019

梵文梵音



一直好喜歡這種悠遠的音樂
好美的飄昇

大悲咒感覺很厲害
本來就是梵音


用1.5倍超好聽

Wednesday, January 02, 2019

Candy Pop

City Pop
CITY-POP是泡沫經濟時代日本年輕人最愛的音樂 – 耳朵蟲 | Earworm耳朵蟲 | Earworm

遇見好聽的音樂總是宛如戀愛

好好聽的三連發
I love Deep & Tropical House!

23:10 8. 롱디(LONG:D) - All Night (Ft. 김도연(Kim Doyeon)) 26:56 9. B1A4 - Rollin` 30:02 10. 현아(HYUNA) - U&ME♡